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Aula de dança: conheça os principais benefícios

Para quem quer sair da rotina e ainda assim praticar atividade física de qualidade, a aula de dança é uma excelente alternativa. Além de promover bem-estar e melhorar a consciência corporal, dançar pode ser a melhor opção para emagrecer com saúde e se divertir, enquanto corpo e mente se mantêm ativos.


Como nunca se buscou tanto por qualidade de vida, não faltam opções para se exercitar. É possível escolher aquelas modalidades que mais se adéquam à sua rotina e entender como a aula de dança pode tornar seus objetivos cada vez mais reais.


Conheça os principais benefícios da aula de dança!

Dançar, além de ser extremamente divertido, traz benefícios físicos e mentais que vão desde a promoção de um corpo mais em forma até o aumento da consciência corporal e da autoestima. Entenda!


Promove a queima calórica

A aula de dança é um excelente exercício aeróbico porque trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de maneira rítmica, constante e eficiente. Dançar envolve a coordenação dos membros inferiores, a força da região abdominal e o movimento dos membros superiores, o que ajuda a gerar mais energia e promove a queima calórica.

Emagrecer com saúde é um dos principais benefícios da aula de dança. Ela promove a aceleração do metabolismo, o que faz com que o corpo trabalhe de forma frequente queimando calorias, ajudando a reduzir medidas naturalmente.

Aliando a aula de dança a uma dieta balanceada, é possível ver resultados rápidos e se sentir cada vez mais motivado a buscar uma vida saudável e ativa.


Fortalece os músculos

Dançar ajuda a fortalecer os músculos porque exige que o corpo execute movimentos estimulantes e desafiadores, tudo de forma descontraída, natural e divertida.

É possível escolher modalidades de dança que tenham focos voltados para exercícios de agachamento, movimentos centralizados no abdômen ou até mesmo coreografias em que ombros, braços e mãos são mais usados.

Isso ajuda a tonificar os músculos e definir o corpo, sem precisar gastar horas levantando pesos em aulas de musculação.


Melhora a autoestima

A autoestima está extremamente relacionada à confiança e à autoimagem. Dançar promove mais consciência corporal, dando ao praticante maior entendimento em relação ao próprio corpo, às suas limitações e pontos fortes. É possível trabalhar essas características e fazer as pazes consigo mesmo por meio da dança.

Uma aula de dança pode, por meio de músicas e coreografias sensuais, por exemplo, fazer com que você se sinta mais conectado com o seu corpo e enxergue mas beleza nos seus movimentos.

No que diz respeito aos benefícios físicos, músculos mais tonificados, um corpo mais definido e uma postura correta ajudam a melhorar a forma como o praticante se vê, ganhando mais confiança e autoestima.


A aula de dança é uma atividade lúdica

Um dos principais objetivos da aula de dança é promover saúde e bem-estar de forma divertida e descontraída. Dançar oferece todos os benefícios de uma atividade física de qualidade sem cair no banal. Como a música é a principal ferramenta, toda aula de dança é diferente da anterior, seja pela escolha musical ou pela coreografia montada.

Além disso, dançar envolve expressão corporal, o que faz com que cada praticante tenha uma experiência única, tornando a prática da atividade física mais pessoal e lúdica. Dançar ajuda a tornar natural a busca por qualidade de vida e insere os exercícios físicos na rotina de um jeito descontraído e estimulante.